สำหรับคนที่ลดน้ำหนักอยู่แล้วนั้น จะมีอาหารไหนที่ทานได้แบบไม่รู้สึกผิดได้บ้างล่ะคะ แน่นอนว่าก็คงไม่กี่อย่างนักที่เป็นอาหารที่คนลดน้ำหนักนั้นจะทานได้ ไม่ว่าจะเป็นผัก ผลไม้ กลาโนล่าหรืออาจจะเป็นนมเปรี้ยวก็ได้ค่ะ แน่นอนว่าอาหารเหล่านี้นั้นก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดี แต่ถ้าหากทานเยอะไปอย่างไรก็ไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพอยู่ดีใช่มั้ยล่ะคะ แต่ก็ยังมีอีกหนึ่งอาหารชนิดหนึ่งที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและดีต่อการคุมน้ำหนักที่เราอยากจะให้ทุกคนได้รู้ถึงคุณประโยชน์ต่างๆ อย่างโยเกิร์ตมาฝากให้ทุกคนค่ะ

แต่ในปัจจุบันนี้ยังมีข้อขัดแย้งกันเบา ๆ ว่ากินโยเกิร์ตตอนไหนดี แล้วถ้ากินโยเกิร์ตก่อนนอนจะอ้วนไหม ช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่ หรือบางกระแสก็สงสัยว่ากินโยเกิร์ตก่อนนอนจะช่วยลดพุง ด้วยหรือเปล่า ใครข้องใจอยู่เราไปหาคำตอบมาให้อ่านกันแล้วค่ะ มาดูเลยดีกว่าว่า กินโยเกิร์ตก่อนนอนจะมีประโยชน์ตามที่บอกข้างต้นเลยไหม เกมบาคาร่า

1. ช่วยให้นอนหลับง่าย

โยเกิร์ตมีส่วนประกอบของนม ในโยเกิร์ตจึงมีทริปโตเฟน กรดอะมิโนที่ช่วยส่งเสริมให้เกิดความรู้สึกง่วงนอน และทริปโตเฟนยังจะช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนเซโรโทนิน ฮอร์โมนที่ช่วยให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลาย ทำให้นอนหลับง่ายกว่าเดิมด้วยนะคะ

2. กระตุ้นระบบขับถ่าย

ในโยเกิร์ตมีโพรไบโอติกส์ แบคทีเรียชนิดดีต่อลำไส้และระบบย่อยอาหาร ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่าย พร้อมทั้งโพรไบโอติกส์ยังจะช่วยปรับสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้ ส่งผลให้สุขภาพโดยรวมของร่างกายดีขึ้นด้วย เกมบาคาร่า

โดยเฉพาะหากกินโยเกิร์ตตอนท้องว่าง ในช่วงเช้า หรือก่อนเข้านอน จุลินทรีย์ชนิดดีและโพรไบโอติกส์จะเข้าไปจัดระเบียบบรรดาสิ่งมีชีวิตตัวเล็ก ๆ ภายในกระเพาะอาหารและลำไส้ เช้ามาก็จะขับถ่ายคล่องตัวและง่ายขึ้นกว่าเดิม

3. ดีท็อกซ์ร่างกาย

หลังจากโยเกิร์ตได้เข้าไปกระตุ้นระบบขับถ่ายแล้ว การที่ร่างกายขับถ่ายได้ดีขึ้น ก็เหมือนได้ดีท็อกซ์ลำไส้ไปในตัว ที่สำคัญยังจะส่งผลดีต่อการดูดซึมสารอาหารอีกด้วยนะคะ ยิ่งกับคนที่มีพุงและรู้สึกอึดอัดท้อง ถ่ายยาก การได้รับโพรไบโอติกส์จากโยเกิร์ตเป็นประจำจะช่วยปรับสมดุลระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายได้ คราวนี้พุงที่เคยป่องและอึดอัดก็จะยุบลง เพียงกินโยเกิร์ตก่อนนอนติดต่อกันอย่างน้อย 1 สัปดาห์เท่านั้น

ติดตามข่าวสารอัพเดตล่าสุดได้ที่ https://shorturl.asia/RMwhN