การศึกษาของสหรัฐฯ ระบุว่า เวลาออกกำลังกายที่ดีที่สุดแตกต่างกันไปสำหรับผู้ชายและผู้หญิง

การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณทุกครั้งที่ทำ แต่ช่วงเวลาของวันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดอาจแตกต่างกันสำหรับผู้หญิงและผู้ชาย จากการศึกษาในสหรัฐฯ พบว่าผู้หญิงเผาผลาญไขมันในร่างกายมากขึ้นในระหว่างการออกกำลังกายตอนเช้า ในขณะที่ตอนเย็นนับสำหรับผู้ชายมากกว่า นักวิจัยกล่าวว่าสิ่งที่เป็นที่รู้จักในหัวข้อนี้ส่วนใหญ่มาจากการศึกษาเกี่ยวกับผู้ชาย ความแตกต่างของฮอร์โมน ในนาฬิกาชีวภาพ และวงจรการนอนหลับ-ตื่นระหว่างเพศ ล้วนมีบทบาท

การศึกษาชาย 30 คนและหญิง 26 คน ซึ่งล้วนกระฉับกระเฉงและมีสุขภาพดี และอายุระหว่าง 25 ถึง 55 ปี กินเวลา 12 สัปดาห์และติดตามผลของโปรแกรมการออกกำลังกายที่หลากหลาย ซึ่งรวมถึงการฝึกยืดกล้ามเนื้อ การวิ่งระยะสั้น การต่อต้าน และการฝึกความอดทน กลุ่มหนึ่งออกกำลังกายเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงก่อนเวลา 08:30 น. ในขณะที่อีกกลุ่มทำกิจกรรมเดียวกันในตอนเย็น ระหว่างเวลา 18:00 น. ถึง 20:00 น. ผู้เข้าร่วมทั้งหมดปฏิบัติตามแผนการรับประทานอาหารที่ออกแบบมาเป็นพิเศษ บาคาร่า นักวิจัยได้ทดสอบความดันโลหิตและไขมันในร่างกายของทุกคนตลอดการศึกษา เช่นเดียวกับความยืดหยุ่น ความแข็งแรง และพลังแอโรบิกในตอนเริ่มต้นและสิ้นสุด

ทุกคนที่เข้าร่วมในการศึกษานี้ช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและประสิทธิภาพในการทดลอง 12 สัปดาห์ ไม่ว่าพวกเขาจะออกกำลังกายเมื่อใด "เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายคือเวลาที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้และปรับให้เข้ากับตารางเวลาของคุณ" ดร. Paul Arcerio หัวหน้าผู้เขียนการศึกษาและศาสตราจารย์ด้านวิทยาศาสตร์สุขภาพและสรีรวิทยาของมนุษย์ที่ Skidmore College รัฐนิวยอร์กกล่าว แต่เขาแนะนำว่ามี "อย่างอื่นเกิดขึ้น" ซึ่งอาจหมายความว่าช่วงเวลาที่เหมาะในการออกกำลังกายในแต่ละวันนั้นแตกต่างกันสำหรับผู้หญิงและผู้ชาย บาคาร่าออนไลน์ เร็วหรือช้า จากผลการวิจัย ผู้หญิงที่สนใจลดไขมันบริเวณตรงกลางและลดความดันโลหิตควรมุ่งออกกำลังกายในตอนเช้า Dr Arcerio กล่าว นี่เป็นสิ่งสำคัญเพราะท้องหรือหน้าท้องมีไขมันพันรอบอวัยวะภายในของร่างกาย รวมถึงตับ และอาจเป็นอันตรายได้ อย่างไรก็ตาม เขากล่าวว่าผู้หญิงที่พยายามเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในร่างกายส่วนบน รวมทั้งอารมณ์โดยรวมและการรับประทานอาหาร ควรออกกำลังกายตอนเย็น